尤其是蛋白粉，不知道是公司的欢呼声还是网络 营销。当然是蛋白粉，近年来，每天喝一杯蛋白粉，似乎就变成了蛋白质，体内会产生大量的蛋白质，蛋白面粉一般比较常见，比如纯化大豆蛋白分离大豆蛋白豌豆蛋白，还有一种容易消化吸收，就是乳清蛋白，3汤臣倍健胶原蛋白蛋白粉这是一个老牌子的产品，来自法国鱼胶和天然蛋白粉。
1、身高178,体重60KG,健身半年了,最近想增加训练强度,特意买了 蛋白粉...
每次训练后立即服用2040克，起床睡前服用20克。训练后2030分钟内吃，1.5勺2勺，用冷水或30度水冲洗(最好用牛奶)，睡前按上述量吃(想省钱没多大关系，训练后的补充更重要)。训练量一定不能太大，否则会造成肌肉疲劳，给身体带来不好的影响。如果能合理训练肌肉，配合蛋白粉，效果就出来了。建议你找专业的健身教练为你安排训练计划。
日本运动营养学家铃木胜·毛发现，促进肌肉生长的生长激素是在人睡觉时分泌的。生长激素可以将血液中的氨基酸导向肌肉组织，使其生成新的肌肉细胞，修复受损的肌肉细胞。因此，健美运动员应该在晚餐时吃高蛋白食物或睡前服用氨基酸，这样上述肌肉生长过程才能更有效地进行，从而获得更强壮的肌肉量。策略 2:训练后吃得太多蛋白科学研究表明，负重训练还能促进生长激素的分泌。
2、长期吃 蛋白粉容易出现慢性肾病,这是怎么回事?为什么?
如果经常吃蛋白粉，肾脏会出现一些问题，肾脏不容易吸收一些东西。因为蛋白比值高的东西不是特别容易消化吸收，这样的东西会损伤肾小管，导致一些肾病。原因是蛋白粉是蛋白含量较高的食品。如果经常食用蛋白含量较高的食物，很可能会影响肾脏，导致人们体内的肾小球滤过率越来越低。因为蛋白的含量高，会对肾脏造成负担，长此以往就会出现慢性肾病；因为蛋白粉蛋白的含量比较高，长期使用对肾脏造成了损害。
为什么？蛋白 A在体内分解利用后，会留下一些含氮废物，如肌酐、尿素氮等，必须通过肾脏代谢。如果大量消费者在服用蛋白粉后出现肾功能衰竭，会增加蛋白质肾的损失。这样会损伤肾小球基底膜，进一步加重肾脏疾病。如果长期食用富含蛋白的食物，如蛋白粉、鸡胸肉等，容易损伤肾脏。尤其是蛋白粉，不知道是公司的欢呼声还是网络 营销。近年来，每天喝一杯蛋白粉，似乎就变成了蛋白质，体内会产生大量的蛋白质。
